Accountancy & tax
We houden je op de hoogte

12 tips voor een gezonde werkhouding en meer beweging

Wist je dat onderzoek uitwees dat meer dan 50 % van de Belgen langer dan 8 uren per dag neerzit? Het is dus verstandig om het patroon in jouw zitgedrag te doorbreken! Zucht niet, het zijn maar kleine inspanningen die al de moeite lonen. 

  1. Zet je bureaumateriaal iets verder. Zo moet je meer rechtstaan. 
  2. Sta elk half uur voor een minuutje recht, zet desnoods elke 30 minuten een alarm. 
  3. Vergader rechtstaand. 
  4. Ben je op kantoor? Stap eens naar een collega voor een vraag in de plaats van te mailen.  
  5. Leg je telefoon iets verder om zo ook meer recht te staan wanneer er gebeld wordt.  
  6. Pauze? Blijf niet aan je bureau zitten, maak een wandeling! Of neem eens de trap in plaats van de lift. 
     

Ben je trouwens ook op de hoogte dat beweging meer concentratie bevordert? Je voelt je bovendien ontspannen en maakt minder kans op chronische ziekten! Win – win!  

Ondanks deze 6 tóp-tips, zitten we alsnog vaak neer. Zorg dus dat je goéd zit, met de juiste stoel, zithouding en apparatuur op persoonlijke hoogte. 


TEST OF JIJ ERGONOMISCH ZIT AAN JE BUREAU 

  1. Zithoogte: voeten plat op de grond en knieën in een hoek van 90-100°
  2. Zitdiepte: zit achteraan tegen je stoel met 3 à 4 vingers spatie tussen de knieholte en zitting.
  3. Armleuning: elleboogholte van meer dan 100° en je armen rusten in het verlengde van je elleboog.
  4. Beeldscherm: 1 beeldscherm recht voor je, een 2de scherm ernaast. Gebruik je zeer vaak beeldschermen? Positioneer ze dan symmetrisch en lichtjes gebogen tegenover elkaar. 
  5. Toetsenbord: recht voor het scherm en zo plat mogelijk, vermijd een hoek in je polsgewricht.  
  6. Muis: naast het klavier, in het verlengde van de voorarm.

 

Zit er dus niet mee in – heb je hem? – om een gezonde werkhouding te creëren en wat extra te bewegen! Succes! 

Lees meer actuele info